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2009 Mr. Olympia Men’s 202p Finals
本期精華文章
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健美訓練中動作速度的把握要領
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真空收腹訓練(Practice Stomach Vacuums)
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肌肉完全充血指南
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增肌訓練後期階段的肌肉分離度練習
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健美的精神因素和心理訓練
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全新的蛋白質規則
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Darrem Charles的超級體型膨脹術
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新的組間休息理論
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快速平衡增肌法
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六條強力訓練法則(Six Rules of Building Strength)
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Milos Sarcev的控制肌肉超慢節奏訓練法
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三組合(Tri-Sets)訓練原則實務分析
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兼顧訓練法與本能直覺的操作應用
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直覺訓練法則(Instinctive Training Principle)辨析
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多組合訓練法(巨型組合組)詳解
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通過營養手段提高四大合成代謝激素水準
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孤立訓練法技術應用與解析
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欺騙訓練法則(Cheating Training)四大要素
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複合組(Compound Sets)訓練原則分析
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類固醇類型(Steroid Types)與名稱對照
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按照超補償的實現時間規定健身鍛煉的頻度
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健美訓練後營養補充全面精解
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蛋白同化類固醇學習參考用書
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健美比賽時乏力、抽搐與電解質問題
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猛藥的詮釋與健美運動最常用的藥物
即將來臨的比賽
賽事名稱
比賽日期
比賽地點
第9屆東南亞男子健美錦標賽及第1屆洲Ben Weider、紀念邀請賽男、女子健美、健身小姐、健體小姐健身先生及男子傳統健美
2009年10月14-19日
泰國 - 芭提雅
2009世界女子錦標賽World Women Championships
2009年10月16-19日
義大利 - 科摩
九十八年全國運動會健美競賽
2009年 10月24-29日
台灣 - 台中市
第63屆世界盃男子業餘健美錦標賽
2009年11月2-7日
阿聯酋 - 杜拜
世界傳統健美錦標賽 (World Classic Bodybuilding Championships)
2009年11月27
待定
2009東亞運動會(原定健美項目取消)
2009年12月8-13日
香港 - 將軍澳體育館
世界青年及大師錦標賽(World Juniors & Masters Championships)
2009年 12月13-15日
波蘭 - 比亞里斯托克
本表僅提供國內健美選手與健美賽事愛好者規劃備賽與觀賽日期行程參考，資訊內容若有出入以各主辦單位為準。
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健美運動員賽前心理變化淺析
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我的健美初學歷程2
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健美運動營養手冊
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大家都沉默，看！，这是我喜欢...
周六 8月 28, 2010 10:09 am 由
kneebroken
論壇內建貼圖教學
周二 11月 18, 2008 2:04 am 由
千年
在論壇貼圖其實很簡單，論壇最近新建了ImageShack空間的上傳鈕，依照下步驟將上傳後所得到的圖片語法代碼貼上來就可以了。
等待，視上傳檔案大小與速度的不同，接著會跳出上傳結果頁面。
步驟4與步驟5選擇其中一個貼上來即可，4是顯示縮圖，5是顯示原圖，若您的原圖很大，建議選擇縮圖。
複製代碼後記得再按一次貼圖鈕關閉步驟2的上傳小視窗。
主題名稱與內文都輸入預覽無誤後記得按發送，完成！
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