我好想練大腿, 但好怕深蹲會傷膝蓋.
而且我無教練, 無人幫手, 自己玩,
有無方法可以避開深蹲練大腿

我以前很怕深蹲，但是練一練就不怕了，深蹲是個好東西，不練真是可惜。不過真的沒有辦法克服心理障礙，哈克深蹲或是腿舉是不錯的選擇，不然箭步蹲其實也不錯，都用是最好....

謝謝你的意見.
好些教練都說我可以不用做深蹲,
因為我跑步,所以腿的肌肉還不錯,
但就略為幼

分享一下我的經驗

我以前也因為深蹲而受過傷
但是仔細反省
我發現問題其實是在熱身不足和負荷過重
在我休息不練腿的那些日子
膝蓋時常痛來痛去(不知道為什麼)
然而在我重新使用深蹲(真的深蹲-蹲到底)練習時
在充分的熱身還有適當的負荷下
我的膝蓋似乎是變得更健康而非傷害更大

所以我認為並不需要過度的害怕練習蹲舉
但是要記住訓練時的注意事項
還有不要太自大(用大的重量絕對不能輕忽)

其實像深蹲這樣的練習的確對關節有強化的作用
可以保護你不容易受到運動傷害
而且訓練的效果也的確是讓你一生受用無窮的

希望有所幫助