不僅僅是健美比賽才需要發達的肌肉,再好的骨架如果沒有肌肉的存在也不可能獨撐起一個挺拔的體態.粗壯的手臂加上發達的後背能讓你成為最好的T恤衫模特,吸引異性的目光.所有這一切都是肌肉的功勞,那麼那些高手們都使用哪些補劑,他們又是如何使用的呢?

谷氨酰胺很可能是你花錢購買的最主要的一種氨基酸,事實上醫院中一直用它來幫助恢復和維持肌肉數量,最近幾年才作為補劑在運動員中流行起來.肌肉細胞對谷酰酸胺的吸收能力最強,你在飲料加入8-20克,就可以提高肌肉中的貯存量.肌細胞在吸收谷氨酰胺時水分和糖元也會連帶地吸收進來.因此肌肉的膨脹度會相應增加,這是它的增肌效果.

在身體狀況不好的情況下使用谷氨酰胺,肌酸或碳水化合物能擴大肌細胞溶積,使它們能保存更多的水份,從而在不利情況下依然能維持相當進步速度.谷氨酰胺還能通過對肝細胞和肌細胞的膨脹作用來減少肌肉的破壞,這意味著攝入谷氨酰胺的最佳時機是在身體受到挑戰的時候,如手術,疾病或創傷期間,以及節食、訓練過度和睡眠障礙,每天14克連服兩天適用於所有想通過高強度鍛煉來促進肌肉生長的人.

訓練過度,訓練過度和血液谷氨酰胺水平的降低是同時發生的,這會大大降低訓練效果.一些科學家認為在此時補充大量谷氨酰胺能有效地防止鍛煉水平和身體免疫水平的下降.這也是為什麼在疲勞,情緒波動或感冒引起身體虛弱時醫生同時建議休息和服用谷氨酰胺的原因.另外,谷氨酰胺水平很低時發生炎症的危險會大大增加,而且出現止述症狀往往意味著可能訓練過度或生病啦.這兩者都會大大地影響訓練計劃的正常完成.如果已經連續高強度鍛煉了8-12周,最好休息1-2周並補充大量谷氨酰胺,以免受傷疼困擾.保住鍛煉成果.

谷氨酰胺粉劑可以很容易地溶解在各種飲食中,而且不帶來任何別的味道.不必吞膠囊或藥丸就可以很輕鬆地喝下14克活性谷氨酰胺.有意思的是低劑量的谷氨酰胺也有很好的作用,每天2克谷氨酰胺就可以促進生長激素的釋放,為肌肉結締組織,肌腱和韌帶的修復和維持提供保障.