健美是健康美麗的意思，健美的身材是人人嚮往的，平時適當的體育鍛鍊能有效塑造體型，增強體格健壯。健美運動員則是以展示肌肉為目的，從而進行超越人體極限的鍛鍊與運動，他們平時鍛鍊和飲食是常人根本無法想像和接受的。

女子健美運動迄今只有20多年的歷史，還是一項年輕的體育項目，但是短短幾年就成為被人們喜愛和時尚的運動，目前已發展成為以器械訓練為主，徒手訓練為輔的階段。



女子健美與男子健美既相似又不相同，女子健美運動的主要課目是器械鍛鍊和韻律操、健身舞等。要求的肌肉必須具有彈性，就是說肌肉既能放的鬆，又能收的緊，重點是勻稱度和身體的表現力，而女性健美選手練出的肌肉線條有時並不比男性差。

女子健美受到身體條件限制（刺激肌肉生長的睪酮分泌量，女性比男性少20%），因此，肌肉不可能練的象男人一樣肌肉發達的令人觸目驚心，不會失去女性應有的纖細、柔軟的身體，更不會男性化。

從發達肌肉的鍛鍊方法來說，男女之間沒有太大的區別，動作要求基本一致，只是重量輕一點，主要區別在於對胸部肌肉的鍛鍊。男子鍛鍊胸大肌，要對整塊肌肉（上、中、下部）進行鍛鍊，如臥推動作，應採用平臥、上斜臥和下斜臥的方法進行鍛鍊；而女子對胸大肌的鍛鍊，應重點鍛鍊上部和中部（防止乳房下垂），如臥推動作，最好採用上斜式臥推。另外，女子練習啞鈴划船動作，多採用俯臥在上斜板上來訓練背闊肌。



無論男子健美運動員還是女子健美運動員，他們都非常注重把鍛鍊肌肉美和塑造心靈美結合起來，因為只有當人們擁有了健康、美好的心靈，那麼他們才能獲得健康、美好的情緒，也才能展示出健康、美好的姿態和動作。

若有動作照片 多完美 ^^

如臥推動作，應採用平臥, 等等