跑步是一種歷史悠久，群眾性廣，鍛煉價值較大的一種健身運動。早在二千多年前古希臘的山巖上就刻下了這樣的字句：
　　　「如果你想強壯，跑步吧！

　　　　如果你想健美，跑步吧！

　　　　如果你想聰明，跑步吧！」

　　人體自然的跑動是一切身體運動的基礎。長期以來，人們對跑步的意義和作用雖然進行了多種論述，但無不認為它是人體進行全面發展、全面鍛煉最有效的方法之一，可以增強人們的力量、速度、耐力、靈敏和協調性等身體素質，並且通過跑的鍛煉培養意志。

　　跑步被稱為有氧代謝運動之王，它是週身的全面運動，而且可以在較短的時間內取得最大的鍛煉效果。有氧健身跑的技術要求不高，不需要專門的用具和場地，只要有平整的道路和較清潔的空氣就能夠進行鍛煉。今天，跑步已成為國內外千百萬人參加的群眾健身運動，深受人們歡迎，被人們視為最好的健身方法，「最完美的健身運動」。

1.跑步可以保護心臟，增強心肺功能
　　心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內臟器官功能有直接的影響。醫學上認為，保持健康先要保持心臟功能。中年人易得缺血性心臟病，因冠狀動脈堵塞而致心肌缺血，引起心絞痛至心肌梗塞。進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而變窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預防各種心臟病，保持良好的心臟功能。

2.促進血液循環
　　跑步是一項全身性運動，能夠加速週身血液循環，調整全身血液分佈，消除淤血現象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅使靜脈血回流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預防靜脈內血栓形成。

3.改善腦功能
　　跑步可以調節大腦皮質的興奮和抑制，有益提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。它還能提高腦部供氧，從而改善腦功能、讓思維更具活力。

4.增加骨質密度，預防骨質疏鬆

5.促進新陳代謝，控制體重
　　跑步可使體內糖元素大量分解，減少脂肪存積。這對預防冠心病、糖尿病、器石症和膽囊炎有積極作用。

6.增加自信心，建立自我形象
　　提高運動自信和自我認可程度、減緩身體衰老程度等。

7.其他
　　跑步還可以調節人體內部平衡，調劑情緒，振作精神，改善物質代謝，促進新陳代謝，降低血脂水平，膽固醇水平。