低強度的有氧操 （Low Impact Aerobics）

在地板上進行的沒有跳躍的有氧健美操運動（不包括踏板操）。它也包括一些啞鈴練習或地面墊上運動。比較適合中老年練習者和初級健美操愛好者。

高、低強度的有氧操 （Hi/Lo）
在地板上進行的有氧運動（不包括踏板操）。低強度有氧操簡單，音樂速度較慢，在運動中始終有一個腳接觸地面；高強度有氧操有難度，音樂速度快一些，可增加有騰空和跳躍的動作（雙腳可以同時離地）高強度有氧操能量消耗更大些。

綜合有氧健身 （20/20/20）

綜合有氧操指在一次課中通常結合兩種或多種的健美操內容：比如：高低強度健美操/踏板操/搏擊有氧操（Hi Lo/Step/Kick Boxing), (20/20/20 表示時間各佔20分鐘）.總共60分鐘時間。根據練習者的要求綜合有氧操也可以是其他健美操內容的組合。

孕婦健身操 （Prenant & Post-Natal Workout）

適應孕婦或產婦的健身操。內容主要有簡單的有氧運動內容、肌力的恢復、柔韌等內容。

踏板操基礎課程 （Basic Step）

低強度的踏板操課程，以學習簡單的踏板動作為主的有氧踏板操。

踏板啞鈴課程 （Cardio Step Body Sculpting）

有啞鈴的有氧踏板操。在做踏板練習時，同時手持啞鈴，增加手臂的運動強度和總體強度。

低強度踏板課程 （Low Step Comb）

低強度的有氧踏板操課程，內容包括：簡單的踏板技術，動作組合練習、地面練習（如腹肌、腿部練習等）最後是放鬆運動 。

有氧踏板操課程 （Step Aerobics /Step）

有氧踏板操在可調節的踏板上完成各種健美操動作達到鍛煉的有氧運動（鍛煉時間可以是30、45、75分鐘）

雙踏板有氧操課程 （Double Step）

使用雙踏板的踏板操課程，對練習者協調性要求較高 ，主要適合中級和高級健美操練習者。

有氧舞蹈 （Cardio dance）

中低強度的有氧運動，它結合健美操和各種現代舞的內容（特別如：拉丁舞、搖擺舞舞等），幅度相對大些

有氧熱舞 （Cardio Funk/Hip—Hop）

有氧熱舞或方克有氧舞是一中等強度的有氧舞蹈課程，課程運用流行現代方克音樂、選擇許多帶有方克舞特點的動作。這種有氧舞能活動全身的許多關節（特別是小關節），在練習時，膝部要求放鬆、靈活，髖部動作也很多、並且動作幅度大，動作靈活、瀟灑。

功率自行車課程 （Cycle/Spinning）

在健身教練的指導下進行室內的有氧自行車練習，通過調節自行車，使你感覺如上山坡、平地、下坡等。

搏擊健美操課程 （Kickboxing）

像拳擊運動員帶手套，課程在音樂下，結合健美操、拳擊和自由搏擊的技術而形成的有氧操。 動作有：如各種步伐、各種踢腿、刺拳、衝拳、勾拳等。

瑜珈健身課程 （Yoga）

結合呼吸的瑜珈伸展課程，使人身心完全得到伸展，放鬆、精神得到恢復。

瑜珈高級課程 （Adv. Yoga）

高級水平的瑜珈，對柔韌要求更高，練習者需要有一定的瑜珈初級水平。

伸展課程 （Stretch）

伸展課程結合伸展、力量和平衡等內容。能使人形體更健美，伸展也能減輕人的緊張和壓力。

水中有氧運動 （Aquatic /water aerobics）

課程特點：在水中，在音樂伴奏下、在教練的指導下完成的有氧運動。