影響有效肌肉力量的性別和年齡因素除了肌肉纖維的生理成分之外，還有幾種因素對一個人的有效肌肉力量會發生影響。它們包括生物力學因素、槓桿的組合、肌肉的大小、性別和年齡。除了肌肉的橫斷面圍度是可用力量訓練來增大之外，其他因素常是出乎自己的控制之外的。但是我們應該瞭解這些因素是如何影響一個人的潛在力量的，因為這些知識能幫助健美訓練者設計出一個著眼於如何能取得進步的切合個人倘況的訓練課程。好幾個因素前面已經講過，下面再講兩個因素：性別和年齡。

性別因素

實驗證明：參加力量訓練的婦女，她們的力量發展速率一般和男子相同。此外也知道，按肌肉的橫斷面的每一平方厘米所具有的力量來說，男女也沒有區別，但是兩者的肌肉大小和其有效力量存在著區別。發育後的男牲比女性一般具有更大的肌肉塊。如兩者同時開始鍛煉，男性自有更大的力量優勢。這主要是因為男性體內有比女性體內更多的雄性激素，而雄性激素是促使肌肉發展的主要生理因素。

年齡因素

人都是在其成熟過程中取得力量。但是，除非他們參加訓練活動，他們的力量到了25歲就開始衰退。不過，系統的健美訓練和力量的鍛煉在任何年齡都有助於增強體力或延遲力量的衰退。年達54歲時榮獲世界職業健美大獎賽冠軍的阿爾勃脫貝克爾斯是一最動人的事例。當然，不論男女，若能在較年輕時開始鍛煉，就有可能獲得更快、更大的進步。只要訓練得法，用的重量適當，少年兒童就可開始健美訓練。青年時期更是參加健美訓練的黃金時期為了保持肌肉和體力，中年人參加健美訓練實有必要。老年人也可從健美訓練中得到益處。