我健身到目前也快滿一年了,一開始是為了球隊,不過現在則是為了自己的健康跟體態(我想變猛男啊!!).到最近2個月才開始做一些紀錄.因為有在打橄欖球,所以我想兼顧爆發力和肌耐力,也因為這樣讓我最近開始調整組數和重量.有時候跟我一起練的朋友和隊友,都會認為我明明舉不起來為什麼還要硬舉?我試過跟他們解釋,不過可能我太弱了 所以可能解釋不清楚,到後來我也懶得講了,就只跟他們說" just do it ".(以上閒聊) 我是想要發問...嗯 還是因為球隊..因為我比較重100kg所以跑不快,學長們就要求我減重...有位跟我比較好的學長跟我說用節食的方法,早中隨便吃,下午2點過後不吃任何東西,一開始體重有明顯下降,不過我也很明顯感覺到我越來越沒力,以前可以舉的重量都做得很吃力或是舉不起來(不是不舉!!),以下是去量體脂機的紀錄>>9月份(9/2)的時候肌肉量71kg/體脂28/體重103 ; 10月份(10/9)的時候肌肉量67.3kg/體脂27.6/體重98.6 ; 11月份的時候肌肉量66kg/體脂30.4/體重100 9月到11月掉了5kg的肌肉真的讓我很錯愕..我是想要降脂肪阿 不過透過鏡子牌的我覺得我身上的肥肉有比之前還少一些,11月腰圍也確實比9月的時候少了2吋,但是手臂的圍度卻增加了1寸多,實在是不知道該相信機器還是自己的眼睛.. 還有最近開始覺得自己的重練好像壓得不夠,但是多加一點我又壓不上去,不知道該怎麼辦?還有肌肉的生長不知道是不是有被節食的方法給拖到最近它好像都不長,不知道是不是遇到撞牆期~哀 請各位大師兄指教,小師弟這裡一拜