重量訓練顧名思義是透過各種方式和方法舉起重物，以增強體質與體能，特別是以發展力量為目的的運動項目。

在長期發展過程中，由於動作的方式日益增多，競賽性之活動日益發展，大約分為
1.競技舉重(通稱舉重)
2.力量舉重(又稱健力），以及
3.健美健身運動

而邁向 21 世紀的我國，由於工商業發達，社會進步文明，人們的工作形態由過去的勞力性改變為勞心性，人口過度集中於都市，生活空間密集，交通混亂，工作壓力...，使生活空間縮小，情緒緊張，而產生現代文明之疾病，也隨著西風東漸的觀念趨勢，所謂休閒運動紛紛被重視健康者所喜愛，如慢跑、瑜咖、健美操、韻律操、有氧舞蹈、力量健美....等等。

論及健身運動，可由各種不同的運動項目，藉由各種不同的方式及方法進行訓練，來達到養生及健身的目的。而重量訓練是一種非常直接而可以達到養生及健身的運動項目之一。