powerpower999
羽量級健美大學生
文章總數: 17
來自: hong kong
注冊日期: 2009-08-20
積分: 920
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 主題: 怎樣可以做得更好!? 周四 8月 20, 2009 4:00 pm |
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以下是我的每週訓練時間表, 希望高人指點指點: 星期一: 背 + 腹 星期二: 胸 + 3頭 星期三: 2頭 + 腹 星期四: 腳4頭 星期五: 肩 + 腹 星期六: 有氧運動 星期日: 有氧運動 
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k_david
重量級健美學院長
文章總數: 370
來自: Taiwan
注冊日期: 2008-08-19
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| 主題: 回復： 怎樣可以做得更好!? 周四 8月 20, 2009 5:43 pm |
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你的股二頭與小腿呢??? 如果是練健身的話 建議星期六日的有氧可以穿插在重訓日不要並排兩天
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powerpower999
羽量級健美大學生
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來自: hong kong
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| 主題: 回復： 怎樣可以做得更好!? 周五 8月 21, 2009 9:19 am |
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| 引言回復: | [size=12]你的股二頭與小腿呢???
如果是練健身的話 建議星期六日的有氧可以穿插在重訓日不要並排兩天 |
[/size] 謝謝提示!!  如做大肌肉跑, 還是做小肌肉跑呢?? 還想問, 腹部肌肉可以天天操嗎?! 因為現在我差不多是天天操腹, 1.3.5 玩指定動作, 2.4.6 玩roller, 大多數操30分鐘以上, 組數之間3分鐘休息! 星期一: 背 + 腹 星期二: 胸 + 3頭 + 腹
星期三: 2頭 + 腹
星期四: 腳4頭 + 小腿 + 有氧運動30mins
星期五: 肩 + 腹
星期六: 有氧運動30mins + 腹
星期日: 休息
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