記錄每次訓練情況是非常重要的。它可以告訴你每次訓練的實際情況，為你找出在訓練週期中最佳訓練狀態和產生低落情緒的因素，便於你檢查進度，使自己根自己有個比較。

訓練記錄應該盡可能詳盡，不僅要記錄訓練動作、訓練組數、次數和重量，也要記錄包括訓練前後和訓練中的精神狀態、疲勞程度、肌肉反應、運動量大小以及睡眠和營養補充等情況。

如果在鍛煉時感到勁頭不足，你可以選擇一些音樂來幫助你提高訓練激情。實踐證明，訓練中採用不同節奏的樂曲，能夠使人在整個訓練過程中感到輕鬆和情緒飽滿。

訓練中遇到一些挫折和問題也是常有的事，你不妨找些有關書籍或上網尋找相關內容，或者請教教練，以便找到問題癥結所在。

訓練動作、訓練組數、次數和重量，也要記錄包括訓練前後和訓練中的精神狀態、疲勞程度、肌肉反應、運動量大小以及睡眠和營養補充
好累啊...

一點都不累的
沒有紀錄就不會有反省的空間與機會
自然而然.....苦練十幾年都是老樣子
這是我的體會