作者:陳永和教練

很多健美愛好者或健美運動員每天都進出健身房, 卻從未能達到任何顯著的成績。在這篇文章中,我們就討論一下, 為什麼很多健美愛好者或健美運動員在增肌減脂方面從未能達到過顯著地改善.




1.缺乏健身健美目標

沒有目標,我們就像一艘船在海中,沒有方向的隨波逐流。但是為了能在健身健美方面取得成功,首先我們就必須要明確自己的目標。否則,你就像那艘小船, 即使你隨波逐流到達了岸邊, 那也只能說明是一種偶然。很多人因為沒有目標,就等於沒有推動力,沒有推動力,自然就不會很認真去面對他們的飲食和鍛鍊.

2.缺乏合理的健身計劃　　

要訓練做得合理,你必須設計一個適合你自己的訓練計劃,很多健美新手在一開始的時候, 就犯了錯誤, 他們沒有正確的為自己選擇一套適合自己的訓練計劃, 有些人甚至沒有任何訓練計, 往往會輕易導致受傷,你應該選擇一套適合自己的訓練水平的訓練計劃.但, 也有些人選擇一些自己認為很好,但卻不適合自己的訓練計劃,又或者是一個看起來很合理的訓練計劃,但自己在進行的時候,卻沒有盡力把訓練的每一個過程都做得好,做得到位......

3.沒有遵循合理的健身健美飲食習慣　　

很多人都以為, 只要他們很努力很認真地鍛鍊, 他們就會獲得很好的鍛鍊成果, 但如果在你的訓練計劃中, 沒有一個健美運動員應該做到的飲食, 那麼無論你是在增肌還是減脂方面, 你都不會成功的。

4.期待健身補劑會幫你　
　
很多人都希望或依賴一些補劑,能幫助他們更快或是更有效的幫助他們達到他們的目標, 但是如果你不能做到認真合理的訓練和正確的飲食, 那麼不管任何補劑都不會對你有任何幫助的.

5.缺乏適當的休息和恢復　　

肌肉不是在你鍛鍊的過程中增長出來的, 肌肉是鍛鍊後,在你休息的過程中吸收營養而長出來的。因此,每星期都鍛鍊6-7天, 或是幾乎天天鍛鍊, 再加上睡眠質量不好, 這就是為什麼很多人很努力去煉, 而進步卻是非常的慢, 肌肉非常難增長的理由......所以,避免熬夜或失眠,每天能熟睡7-8個小時以上, 這是最適合增肌的需要的.