作者：北海男爵

生活模式飲食習慣，絕對地影響著肌肉的生成，有哪些不良習慣會阻止肌肉生長？



固定不變的姿勢，八小時入睡，是肌肉的生長期，如你長期是側臥彎曲著身體，或是平臥著，都會令到側腹背部受壓，又或是床鋪睡到有偏移，即並非睡在平面的床鋪上，也會影響肌肉生長，改善的方法看床鋪，是否處於水平面，睡眠時盡量放鬆，因入睡人會自然地轉變動作。

有些人的職業，會令他的肢體長期處於同一動作的狀態，最嚴重的是長期站立的人，或是長期坐著的人，臀大肌支撐著全身體重，令到臀部施加壓力，不但會帶來坐骨神經痛，站著的人會令小腿肚長期受壓，令到肌肉並不放鬆，補救的方法是，不時變換坐姿或站姿，令到身體不要長期由某組肌肉來支撐。

另一些如攝影師工作，揹背袋的位置，可以一天是左，另一天是右，或找一些以整個承擔壓力的背包，從前《蘋果日報》便有攝影記者因疲倦過度而「爆肺」，就是不懂避重就輕之道，更遑論能讓肌肉生長。

進補方面，如長期坐著或站著的人，可進服菟絲子，此藥為上品平補下半身的腰腹大腿小腿，如上半身僵硬不動，如要背沉重的攝影器材，可進服枸杞，此藥也是平補能補陰陽。

如精神持續緊張，不論休息或是運動，都處於緊張狀態，會妨礙肌肉的正常發育，肌肉長成不喜歡過累、長期緊張的狀態，因肌肉的刺激，藉著中樞神經發放訊息給全身肌肉，如身體長期處緊張狀態，不斷發放訊息，必導致關節不靈活、遲鈍、甚至是肌肉痛症，這是由於神經過度緊張，不斷對身體發放訊息，而且令身心疲累，即使休息身體也得不到恢復。

如何能夠在休息鬆肌肉？最好莫如學習中醫的穴位推拿，泡浸腳底，這能有效放鬆全身肌肉，練習氣功，亦能令氣郁體質的人得到舒展，在運動後前後不忘熱身及做伸展動作，亦能有效令肌肉放鬆。

氣溫過冷，會令肌肉長期處於收縮的狀態，而且會令關節肌肉僵化，肌肉僵硬便無法進行新陳代謝，所以在入睡時，何以中醫會要求穿長褲，就是要確保下半身的血氣運行，令肌肉處於放鬆狀態。

熱量不足，也是肌肉僵硬的因素之一，人體肌肉保持良好狀態，除了要有足夠的肌肉，也要有相應的足夠的氣血，氣血不足，沒有足夠的血液把養份運送到肌肉，而且會令肌肉硬化，如屬氣血虛損之人，便要先把身體調理好，才好去做健美運動。